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柠檬水美白减肥,但是很多人都喝错了!
编辑人:发布时间:2018-06-08 16:34:38阅读次数:746

柠檬具有清脂减肥、美白的作用,所以很多人经常会泡点柠檬水来喝,但是怎么跑柠檬水才好,其实很多人都不懂的,柠檬水跑不好会有苦味,从浓度到温度都有讲究,我们来看看,怎么跑柠檬水才好喝。

1、用新鲜柠檬

在这里要抢点,柠檬水要用新鲜的柠檬泡。市面上很多柠檬干片,用来泡是没有用的,我们喝柠檬水就是为了里面的维生素C,但是维生素C是一种活性较高的抗氧化剂,光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素,当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里,容易被加速氧化破坏。干柠檬在经过了脱水处理后,又长时间地暴露在空气中,其中的维生素C含量可以说几乎为零了,喝了根本没什么用。而且柠檬一定要带皮切,切成薄片,因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分。

2、水温60℃左右最好

用热水泡柠檬会很苦,所以建议不要用滚烫的水泡柠檬,建议用60℃左右的水泡,因为柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,所以用这个温度刚刚好。其实如果泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来的,所以想要喝凉凉的柠檬水,可以泡完之后再加冰块。

3、柠檬泡水不用太浓

如果用柠檬水代替白开水来解渴,那泡水的时候一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。


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